Ahli Gizi: Vitamin A dan C Penting bagi Kekebalan Tubuh di Musim Hujan (Foto: Dok. Ilst Honest Docs)
Kanalmuria.com – Vitamin A dan vitamin C sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh, terutama saat musim hujan, menurut Fitri Hudayani, ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) di Jakarta.
Fitri mengatakan bahwa banyak makanan dapat mengandung vitamin A, seperti paprika merah, tomat, jambu merah, dan wortel.
Selain itu, makanan lain seperti telur, daging ayam, dan daging sapi mengandung vitamin A, yang membantu memperkuat daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan jaringan mukosa, yang melapisi rongga tubuh dan organ internal.
Berbagai jenis buah-buahan, seperti jeruk, mangga, stroberi, nanas, kiwi, dan beri-beri, mengandung vitamin C, yang dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu pemulihan dari sakit.
Lebih lanjut, Fitri mengusulkan agar masyarakat juga mengonsumsi obat herbal seperti temulawak, kayu manis, sereh, dan jahe.
Herbal-herbal ini dikenal mampu menghangatkan dan menenangkan tubuh serta melindungi tubuh dari penyakit musim hujan seperti flu dan batuk-pilek.
Untuk memperkaya rasanya, air hangat dapat diseduh dengan herbal ini dan ditambahkan pemanis alami seperti madu. Suplemen vitamin tidak diperlukan bagi mereka yang sudah mengikuti pola makan sehat yang mengandung asupan gizi seimbang yang termasuk sayur dan buah.
Namun, suplemen vitamin dapat membantu menjaga ketahanan tubuh jika memiliki kebutuhan gizi yang meningkat atau kurang mengonsumsi sayur dan buah.
Fitri mengingatkan betapa pentingnya menjaga kebersihan diri dan mengelola makanan dengan baik untuk menghindari penyakit selain memperhatikan kecukupan vitamin dan gizi.
Selain itu, ia menyarankan orang untuk membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak (GGL) jika mereka ingin tetap sehat. (KRA)
